ညအိပ္မေပ်ာ္္တဲ႔သူတိုင္း ရင္ဆိုင္ေနရတဲ႔ အခ်က္ (၅) ခ်က္

ညအိပ္မေပ်ာ္တ႔ဲသူ (insomniac) ဆိုတာ အိပ္ေမာက်ဖို႔ အလြန္ခက္ခဲသူေတြကို ေခၚတာပါ။

ညအိပ္မေပ်ာ္တ႔ဲသူ (insomniac) ဆိုတာ အိပ္ေမာက်ဖို႔ အလြန္ခက္ခဲသူေတြကို ေခၚတာပါ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင္႔ တစ္ေန႔ကို (၈) နာရီအိပ္ဖို႔ လိုုအပ္ေပမယ္႔ ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ႔သူေတြကေတာ႔ တစ္ေန႕တစ္ေန႕ နာရီအနည္းငယ္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ေတာင္ အိပ္ေဆးကူေနရရွာသူေတြပါ။

သူတို႔ဟာ တစ္ခုခုကို အေတြးလြန္ေနတာျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္။ မ်က္ႏွာက်က္ကိုၾကည္႔ေငးရင္း သိုးေကာင္ေလးေတြကို ေရတြက္ေနတာ ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္။ ဒါေပမယ္႔ သူတို႔ရဲ႕ညအိပ္ရခက္ခဲတဲ႔ ဓေလ႔ေၾကာင္႔ အခက္ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ခင္ဗ်ားသာ ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ႔ လူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ ေအာက္ကအခ်က္ေတြကို ရင္းႏွီးကြ်မ္းဝင္ေနမွာပါ။

၁။ အျမဲလိုလို ေမာပန္းေနမယ္

ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တတ္တဲ႔သူေတြဆိုေတာ႔ ခႏၶာကိုယ္က အျမဲလိုလုိ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါလိမ္႔မယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာကိုၾကည္႔လိုက္တာနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ေမာပန္းေနတယ္ဆိုတာကုိ သိႏိုင္ပါတယ္။ တေရးတေမာအိပ္စက္လိုက္ရင္ ျပႆနာ ေျပလည္ႏုိင္ေစမွာျဖစ္ေပမယ္႔ အိပ္စက္ျခင္းက သူတို႔အတြက္ ဘယ္ေတာ႔မွ မလြယ္ကူပါဘူး။

၂။ ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြ၊ ေဆးဝါးေတြကလည္း ထင္သေလာက္အလုပ္မျဖစ္ဘူး

ညအိပ္မေပ်ာ္သူတစ္ဦးဟာ အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္းဝဖို႔အတြက္ ဆီလိမ္းတာတို႔၊ ဆံပင္ကိုႏွိပ္နယ္တာတို႔၊ အိပ္ေဆးေသာက္တာတို႔ အစရွိသျဖင္႔ နည္းလမ္းေပါင္းစံုကို စမ္းသပ္ၾကပါလိမ္႔မယ္။ ကံဆိုးစြာနဲ႔ပဲ ဒါဟာ ထင္သေလာက္အလုပ္မျဖစ္ပါဘူး။ ၾကာလာရင္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ အားထုတ္ေနရတာႀကီးကိုက ခက္ခဲလာၿပီး စိတ္ရႈပ္စရာျဖစ္လာပါတယ္။

၃။ ႏႈိးစက္နာရီအသံမျမည္ခင္တည္းက ႏိုးေနမယ္

ဒါဟာလည္း စိတ္ညစ္စရာပါပဲ။ ေတြးၾကည္႔ပါ။ မနက္ (၈) နာရီအိပ္ယာထဖို႔ ႏႈိးစက္ေပးထားမယ္။ ဒါေပမယ္႔ မနက္ (၅) နာရီ ကတည္းက ရုတ္တရက္ႀကီးႏိုးလာမယ္။ ျပန္အိပ္လို႔ကလည္း မရဘူးဆိုပါစို႔။ ဒါဟာလည္း ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ႔သူတိုင္း ရင္ဆိုင္ေနရတဲ႔ စိတ္ႏွလံုးထိခိုက္ေၾကကြဲဖြယ္ အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုပါပဲ။

၄။ စိတ္ရႈပ္လာမယ္

အိပ္မေပ်ာ္တဲ႔သူတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ႔ စိတ္ရႈပ္တယ္ဆိုတာ မဆန္းပါဘူး။ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္တာ၊ အိပ္ေဆးေသာက္တာ ေတြကလည္း အလုပ္မျဖစ္ေတာ႔ ညဘက္ေရာက္တိုင္း စိတ္ရႈပ္လာရပါတယ္။ တစ္ခါတေလဆို ေအာ္ဟစ္ေပါက္ကြဲပစ္ခ်င္လာ တဲ႔အထိ စိတ္ရႈပ္လာပါလိမ္႔မယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေခါင္းအံုးဟာ လက္သီးခ်က္ေတြကို ခံယူေပးရတဲ႔ ဓားစာခံျဖစ္သြားပါေတာ႔တယ္။

၅။ လူမႈကြန္ရက္ေတြက အေဖာ္မြန္ျဖစ္လာမယ္

ႀကိဳးစားလို႔မရေတာ႔တဲ႔အဆံုးမွာ ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ႔သူေတြဟာ ေနာက္ဆံုးမွာ လက္ေလွ်ာ႔အရႈံးေပးလိုက္ၿပီး လူမႈကြန္ရက္ေတြေပၚမွာ စေတးတပ္စ္တက္ေရးတာတို႔၊ ဟိုၾကည္႔ဒီၾကည္႔လုပ္တာတို႔၊ youtube ဗီဒီယိုေတြၾကည္႔တာတို႔ လုပ္ပါေတာ႔တယ္။ ၾကည္႔ရင္းၾကည္႔ရင္း မ်က္လံုးေတြေလးလာၿပီး အိပ္မ်ားေပ်ာ္သြားမလားဆိုတဲ႔ ေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္ယဲ႔ယဲ႕ေလးနဲ႔ေပါ႔။ တစ္ခါတေလမွာေတာ႔ အလုပ္ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။

Source: youngisthan
duwun
ငံုးဥ၏ က်န္းမာေရး အစြမ္း

Written by admin

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *