“မိသားစုဝင္ခ်င္းခ်င္းေတာင္ မ်ွမသံုးသင့္တဲ့ တစ္ကိုယ္ရည္စာသံုး ပစၥည္း (၁၁) မ်ိဳး”

တခ်ိဳ႕ တစ္ကိုယ္ရည္ စာသံုး ပစၥည္းေတြက သူမ်ားနဲ႔ မ်ွသံုးေပးဖို႔ကို မသင့္ပါဘူး။ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔႐ွင္းမႈ နဲ႔ က်န္းမာေရး ကို ေစာင့္ေ႐ွာက္မယ္ ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ ကိုလည္း ျပတ္သားစြာ သိနားလည္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိသားစု ဝင္ခ်င္းေတာင္ မ်ွမသံုးသင့္တဲ့ တစ္ကိုယ္ရည္ စာသံုး ပစၥည္း ၁၁ မ်ိဳး နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မ်ွေဝေပးပါရေစ။

လက္သည္းညႇပ္

သူ႕မွာ လက္သည္းခြံေတြ ပါလာတဲ့ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္းစ္ နဲ႔ မိႈေတြ ဆိုတာ မနည္းမေနာကပ္ၿငိေနတာပါ။ ေရာဂါပိုးကို သယ္ျဖန္႔ေပးရာမွာ အေတာ္ ဆိုးက်ိဳး မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္လက္သည္းညႇပ္နဲ႔ ကိုယ္ပဲ တစ္ကိုယ္ရည္စာ သံုးေပးပါ။ အေရျပားမွာ မိႈစြဲ၊ မိႈနာျဖစ္ ေစႏိုင္တာမို႔ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္။

နားကပ္

နားရြက္မွာ ေသြးေၾကာေလးေတြ အမ်ားႀကီး ႐ွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တျခားသူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ နားကပ္ကို ကိုယ့္နားမွာ တပ္တာဟာ ေသြးမွာ ေပါက္ဖြားတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေရာဂါပိုးေတြ ဝင္လာဖို႔ မ်ားစြာအလားအလာ ႐ွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူမ်ား နားကပ္ေလး ငွါးတပ္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ျပန္ေလးနဲ႔ အရင္သုတ္ေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

ဆပ္ျပာတံုး

ဆပ္ျပာတံုး ကို ေ႐ွာင္ၿပီး အေကာင္းဆံုးက ဆပ္ျပာရည္ကို သံုးေပးတာပါပဲ။ ဆပ္ျပာတံုး ရဲ႕ ပင္မဆိုးက်ိဳးကိုက အႏၱရာယ္႐ွိတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ မ်ားစြာကပ္ၿငိ ေနႏိုင္တာပါ။ ဆပ္ျပာခြက္ထဲ ထည့္ထားတဲ့အခါ ပိုဆိုးတယ္ဆိုတာ လူသိနည္း လွပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြေရာ၊ မွိိႈေတြေရာ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြေရာ စုၿပံဳေပါက္ဖြား လာပါေတာ့တယ္။

ႏႈတ္ခမ္းနီေတာင့္

ႏႈတ္ခမ္းနီေတာင့္ ေတြမွာပါ အတူမ်ွ သံုးတဲ့သူ မ်ားရင္ ေရယုန္ေပါက္ေစတဲ့ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ႐ွိပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေတြေပၚမွာ ေသြးေၾကာေလးေတြ ႐ွိေနတာ ျမင္ေတြ႕ၾကရမွာပါ။ ဒီကေနတစ္ဆင့္ ပိုးမႊားကူးစက္ဖို႔ လံုေလာက္တဲ့ အေနအထားျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္ခံုးေမႊးႏႈတ္တံ

မ်က္ခံုးေမႊး အရင့္ေတြကို နည္းနည္းေလး ႏႈတ္ဖို႔အတြက္ သူမ်ား မ်က္ခံုးေမႊးႏႈတ္တံေလး ယူသံုးလိုက္တာ ကိစၥမရွိပါဘူး။ မ်က္ခံုးေမႊး အႏုစားေလးေတြ ႏႈတ္မိလို႔ ေသြးထြက္တာမ်ိဳးျဖစ္ရင္ ျပသနာ႐ွိပါတယ္။ မ်က္ခံုးေမြႊးတံကေန HIV နဲ႔ စီပိုးအထိ ကူးစက္ႏိုင္ေျခ႐ွိတာပါ။ တစ္ပါးသူပစၥည္း ယူသံုးရင္ေတာ့ အရက္ျပန္ေလးသာ တို႔ၿပီး ပိုးသတ္ေပးတာ စိတ္ခ်ရပါတယ္။

ခ်ိဳင္းလိမ္းေခြၽးနံ႔ ေပ်ာက္ေဆး

သူ႕ကိုေတာ့ မိသားစုဝင္ အခ်င္းခ်င္းေတာင္ မ်ွမသံုးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဆိုးရြားကူးစက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ခ်ိဳင္းကို ရိတ္႐ွင္း သန္႔စင္ၿပီးခါစမွာ ဒဏ္ရာေသးေလးေတြ က်န္ခဲ့ခ်ိန္ ေခြၽးနံေပ်ာက္ေဆးကို လိမ္းမိတာမ်ိဳးက ဘက္တီးရီးယား တိုက္ခိုက္မႈေတြ ခံရဖို႔ ေသခ်ာပါတယ္။

ဆံပင္ၿဖီးတဲ့ ဘီး

ကိုယ့္ဘီးကို သူမ်ားနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ မ်ွမသံုးပါနဲ႔ေလ။ သန္းတြယ္ ႏုိင္တယ္။ ဝဲနာ စြဲႏိုင္တယ္။ ယူသံုးသြားၾကတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ျမန္ျမန္ေလး ပိုးသတ္ သန္႔စင္လိုက္ပါ။

မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ

စိုထိုင္းဆ ႐ွိေနတဲ့ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ ခ်ိတ္ထားၾကတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ ေတြဟာ ေျမာက္မ်ားစြာေသာ ပိုးမႊားေတြကပ္ၿငိေနပါတယ္။ ေအာက္သိုးနံ႔၊ မိႈနံ႔ တစ္ခုခု စြဲေနၿပီလား အျမဲစစ္ေပးပါ။ မိတ္ေတြ၊ အဖုအပိမ့္အနီေတြ၊ ဝက္ျခံနဲ႔ မ်က္စိနာတာေတြအထိ ျဖစ္ႏိုင္ေစလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ ကို ေလးငါးႀကိ္မ္ေလာက္သံုးၿပီးတာနဲ႔ ေလ်ွာ္ဖြပ္ၿပီး ေကာင္းေကာင္း အေျခာက္ခံေပးလိုက္ပါ။

ေရခ်ိဳးခန္းသံုး ေရျမႇဳပ္

တစ္ခါ သံုးခ်ိန္နဲ႔ ေနာက္တစ္ခါ သံုးခ်ိန္ၾကားမွာ ေရျမႇဳပ္တံုးေတြက ေကာင္းေကာင္း မေျခာက္ေသြ႕ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းေလး အေျခာက္ခံ ေပးရမွာပါ။ ေရခ်ိဳးခန္း ကိုလည္း ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေအာင္ ထားေပးပါ။

မိတ္ကပ္ စုတ္တံ

မ်က္ရည္၊ ႏွပ္ခြၽဲ၊ တံေတြး၊ ေသြး၊ ဝက္ျခံျပည္ တည္နာ မ်က္ႏွာေပၚက ဒီလို အရာေတြနဲ႔ အျမဲထိေတြ႕ေနရတဲ့ မိတ္ကပ္စုတ္တံေတြဟာ ကိုယ္ပိုင္ သီးသန္႔ထားၿပီး သံုးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အိုင္းလိုင္နာ၊ အိုင္း႐ွဲဒိုး၊ မာစကာရာ၊ မိတ္ကပ္ေအာက္ခံ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီ၊ ပါးနီ စသျဖင့္ ဒီအရာေတြက မ်ွသံုးဖို႔မသင့္ပါဘူး။

နားၾကပ္

တစ္ပါးသူရဲ႕ နားၾကပ္ကို ကုိယ္ယူသံုးမိရင္ ကိုယ့္နားထဲမွာ ဘက္တီးရီးယား ေတြ ေပါက္ဖြားေစတာပါ။ ပိုဆိုးတာက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနခ်ိန္ ယူသံုးမိရင္ေတာ့ ေခြၽးေတြ၊ အပူဓာတ္ေတြပါ ေပါင္းစပ္သြားၿပီး ပိုဆိုးေလပါပဲ။ နားထဲမွာ အနာစိမ္းလို၊ ေမႊးကြၽတ္နာလို ျဖစ္တတ္ျပီး ျပည္တည္အနာဖုေလးေတြအထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Zaw (H2H)

(For Unicode)

တချို့ တစ်ကိုယ်ရည် စာသုံး ပစ္စည်းတွေက သူများနဲ့ မျှသုံးပေးဖို့ကို မသင့်ပါဘူး။ တစ်ကိုယ်ရည် သန့်ရှင်းမှု နဲ့ ကျန်းမာရေး ကို စောင့်ရှောက်မယ် ဆိုရင် ဒီအချက် ကိုလည်း ပြတ်သားစွာ သိနားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိသားစု ဝင်ချင်းတောင် မျှမသုံးသင့်တဲ့ တစ်ကိုယ်ရည် စာသုံး ပစ္စည်း ၁၁ မျိုး နဲ့ ပတ်သက်ပြီး မျှဝေပေးပါရစေ။

လက်သည်းညှပ်

သူ့မှာ လက်သည်းခွံတွေ ပါလာတဲ့ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်းစ် နဲ့ မှိုတွေ ဆိုတာ မနည်းမနောကပ်ငြိနေတာပါ။ ရောဂါပိုးကို သယ်ဖြန့်ပေးရာမှာ အတော် ဆိုးကျိုး များပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်လက်သည်းညှပ်နဲ့ ကိုယ်ပဲ တစ်ကိုယ်ရည်စာ သုံးပေးပါ။ အရေပြားမှာ မှိုစွဲ၊ မှိုနာဖြစ် စေနိုင်တာမို့ အန္တရာယ် များပါတယ်။

နားကပ်

နားရွက်မှာ သွေးကြောလေးတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် တခြားသူ တစ်ယောက်ရဲ့ နားကပ်ကို ကိုယ့်နားမှာ တပ်တာဟာ သွေးမှာ ပေါက်ဖွားတဲ့ ဘက်တီးရီးယား ရောဂါပိုးတွေ ဝင်လာဖို့ များစွာအလားအလာ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူများ နားကပ်လေး ငှါးတပ်တော့မယ် ဆိုရင်တော့ အရက်ပြန်လေးနဲ့ အရင်သုတ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ဆပ်ပြာတုံး

ဆပ်ပြာတုံး ကို ရှောင်ပြီး အကောင်းဆုံးက ဆပ်ပြာရည်ကို သုံးပေးတာပါပဲ။ ဆပ်ပြာတုံး ရဲ့ ပင်မဆိုးကျိုးကိုက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေ များစွာကပ်ငြိ နေနိုင်တာပါ။ ဆပ်ပြာခွက်ထဲ ထည့်ထားတဲ့အခါ ပိုဆိုးတယ်ဆိုတာ လူသိနည်း လှပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေရော၊ မှှိုတွေရော၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေရော စုပြုံပေါက်ဖွား လာပါတော့တယ်။

နှုတ်ခမ်းနီတောင့်

နှုတ်ခမ်းနီတောင့် တွေမှာပါ အတူမျှ သုံးတဲ့သူ များရင် ရေယုန်ပေါက်စေတဲ့ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းတွေပေါ်မှာ သွေးကြောလေးတွေ ရှိနေတာ မြင်တွေ့ကြရမှာပါ။ ဒီကနေတစ်ဆင့် ပိုးမွှားကူးစက်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။

မျက်ခုံးမွှေးနှုတ်တံ

မျက်ခုံးမွှေး အရင့်တွေကို နည်းနည်းလေး နှုတ်ဖို့အတွက် သူများ မျက်ခုံးမွှေးနှုတ်တံလေး ယူသုံးလိုက်တာ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ မျက်ခုံးမွှေး အနုစားလေးတွေ နှုတ်မိလို့ သွေးထွက်တာမျိုးဖြစ်ရင် ပြသနာရှိပါတယ်။ မျက်ခုံးမွှေးတံကနေ HIV နဲ့ စီပိုးအထိ ကူးစက်နိုင်ခြေရှိတာပါ။ တစ်ပါးသူပစ္စည်း ယူသုံးရင်တော့ အရက်ပြန်လေးသာ တို့ပြီး ပိုးသတ်ပေးတာ စိတ်ချရပါတယ်။

ချိုင်းလိမ်းချွေးနံ့ ပျောက်ဆေး

သူ့ကိုတော့ မိသားစုဝင် အချင်းချင်းတောင် မျှမသုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆိုးရွားကူးစက်မှု ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ချိုင်းကို ရိတ်ရှင်း သန့်စင်ပြီးခါစမှာ ဒဏ်ရာသေးလေးတွေ ကျန်ခဲ့ချိန် ချွေးနံပျောက်ဆေးကို လိမ်းမိတာမျိုးက ဘက်တီးရီးယား တိုက်ခိုက်မှုတွေ ခံရဖို့ သေချာပါတယ်။

ဆံပင်ဖြီးတဲ့ ဘီး

ကိုယ့်ဘီးကို သူများနဲ့ ဘယ်တော့မှ မျှမသုံးပါနဲ့လေ။ သန်းတွယ် နိုင်တယ်။ ဝဲနာ စွဲနိုင်တယ်။ ယူသုံးသွားကြတယ် ဆိုရင်တော့ မြန်မြန်လေး ပိုးသတ် သန့်စင်လိုက်ပါ။

မျက်နှာသုတ်ပဝါ

စိုထိုင်းဆ ရှိနေတဲ့ ရေချိုးခန်းထဲမှာ ချိတ်ထားကြတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပဝါ တွေဟာ မြောက်များစွာသော ပိုးမွှားတွေကပ်ငြိနေပါတယ်။ အောက်သိုးနံ့၊ မှိုနံ့ တစ်ခုခု စွဲနေပြီလား အမြဲစစ်ပေးပါ။ မိတ်တွေ၊ အဖုအပိမ့်အနီတွေ၊ ဝက်ခြံနဲ့ မျက်စိနာတာတွေအထိ ဖြစ်နိုင်စေလို့ပါ။ ဒါကြောင့် မျက်နှာသုတ်ပဝါ ကို လေးငါးကြိမ်လောက်သုံးပြီးတာနဲ့ လျှော်ဖွပ်ပြီး ကောင်းကောင်း အခြောက်ခံပေးလိုက်ပါ။

ရေချိုးခန်းသုံး ရေမြှုပ်

တစ်ခါ သုံးချိန်နဲ့ နောက်တစ်ခါ သုံးချိန်ကြားမှာ ရေမြှုပ်တုံးတွေက ကောင်းကောင်း မခြောက်သွေ့ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကောင်းကောင်းလေး အခြောက်ခံ ပေးရမှာပါ။ ရေချိုးခန်း ကိုလည်း လေဝင်လေထွက် ကောင်းအောင် ထားပေးပါ။

မိတ်ကပ် စုတ်တံ

မျက်ရည်၊ နှပ်ချွဲ၊ တံတွေး၊ သွေး၊ ဝက်ခြံပြည် တည်နာ မျက်နှာပေါ်က ဒီလို အရာတွေနဲ့ အမြဲထိတွေ့နေရတဲ့ မိတ်ကပ်စုတ်တံတွေဟာ ကိုယ်ပိုင် သီးသန့်ထားပြီး သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါ။ အိုင်းလိုင်နာ၊ အိုင်းရှဲဒိုး၊ မာစကာရာ၊ မိတ်ကပ်အောက်ခံ၊ နှုတ်ခမ်းနီ၊ ပါးနီ စသဖြင့် ဒီအရာတွေက မျှသုံးဖို့မသင့်ပါဘူး။

နားကြပ်

တစ်ပါးသူရဲ့ နားကြပ်ကို ကိုယ်ယူသုံးမိရင် ကိုယ့်နားထဲမှာ ဘက်တီးရီးယား တွေ ပေါက်ဖွားစေတာပါ။ ပိုဆိုးတာက လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေချိန် ယူသုံးမိရင်တော့ ချွေးတွေ၊ အပူဓာတ်တွေပါ ပေါင်းစပ်သွားပြီး ပိုဆိုးလေပါပဲ။ နားထဲမှာ အနာစိမ်းလို၊ မွှေးကျွတ်နာလို ဖြစ်တတ်ပြီး ပြည်တည်အနာဖုလေးတွေအထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

Zaw (H2H)