* ထန်းရည်အရမ်းကြိုက်တဲ့ လူတွေအတွက် ကတော့ ရွှေဆေးဘဲဗျို့

ဇော်ဂျီ / ယူနီကုဒ် ( ၂ မျိုးလုံးဖြင့်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည် )

ေဇာ္ဂ်ီ / ယူနီကုဒ္ ( ၂ မ်ိဳးလုံးျဖင့္ဖတ္ရႈႏိုင္ပါသည္ )

Unicode ဖြင့်ဖတ်ပါ
★★★★★

ထန်းရည်အရမ်းကြိုက်တဲ့ လူတွေအတွက် ကတော့ ရွှေဆေးဘဲဗျို့

ထန်းရည်အရမ်းကြိုက်တဲ့ လူတွေအတွက် ကတော့ ရွှေဘဲဗျို့။ ကင်ဆာရောဂါ-မျက်လုံးအမြင်အာရုံ နဲ့ နှလုံးရောဂါ စတာတွေအတွက် တကယ်ကို အကျိုးပြုစေတဲ့ အစွမ်းတွေရှိပါတယ်နော်ထန်းရည်အချိုက ချိုပြီး အရသာလည်း ရှိတဲ့ သဘာဝထန်းပင်ကနေရတဲ့ ဝိုင်တစ်

မျိုးပေါ့နော်။ကမ္ဘာပေါ်မှာလည်း နာမည်ကြီးတဲ့ သောက်စရာ တစ်မျိုးပါ။အနောက် အာဖရိက-အာဖရိက အလယ်ပိုင်း- အာရှ-တောင်အမေရိက စတဲ့နိုင်ငံတွေမှာ ထန်းရည်အချိုကို သောက်သုံးကြပါတယ်။ကင်ဆာ ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးထန်းရည်အချိုမှာ ဗီတာမင် B2 လို့

လူသိများကြတဲ့ Riboflavin ဓာတ်ပါဝင်နေပါတယ်။ဒီဓာတ်က Antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့်Free Radicals တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။သာမန် ထန်းရည်အချိုကို အသင့်အတင့်သောက်သုံးပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် B2 ဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်

ပါတယ်။အမြင်​အားကို​ ​ကောင်​း​စေထန်းရည်မှာ Antioxidant-ဗီတာမင် စီဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် မျက်စိအမြင်အားကို ကောင်းစေပါတယ်။အဲ့ဒီအပြင် ဗီတာမင် B1 (Thiamine) ဓာတ်လည်းပါဝင်တာကြောင့် မျက်စိအမြင်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

အသားအရေ-ဆံသားနဲ့လက်သည်း ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးထန်းရည်မှာ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B Complex တွေပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေ၊ ဆံသားနဲ့ လက်သည်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။သံဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲကဆဲလ်တွေ ကြီးထွားဖို့အတွက်

အဓိက လိုအပ်ပါတယ်။ဒါ့ကြောင့် အနာအကျက်မြန်စေဖို့- ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေအတွက် ထန်းရည်က အရေးကြီးပါတယ်။နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ချပေးထန်းရည်မှာ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးတိုးကိုကျစေပါ

တယ်။ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံသောက်ရင်တော့ အသည်းကို ပျက်စီးစေပါတယ်။သတိထားသင့်တဲ့ ထန်းရည်ရဲ့ ဆိုးကျိုးများထန်းရည်ကို တစ်ခါသောက်ရင် တစ်ခွက်လောက်ပဲ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။အလွန်အကျွံသောက်ရင် အသည်းမှာ အဆီဖုံးတာ-

သွေးကျဲတာ-နှလုံးကြွက်သားတွေ အားနည်းပြီး သွေးကို မပို့ဆောင်နိုင်တာ-အသည်းလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တာ-ကြွက်သားတွေ အားနည်းတာတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတော့ မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။credit

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ပါ
★★★★★

ထန္းရည္အရမ္းၾကိဳက္တဲ့ လူေတြအတြက္ ကေတာ့ ေရႊေဆးဘဲဗ်ိဳ႕

ထန္းရည္အရမ္းၾကိဳက္တဲ့ လူေတြအတြက္ ကေတာ့ ေရႊဘဲဗ်ိဳ႕။ ကင္ဆာေရာဂါ၊ မ်က္လံုးအျမင္အာရံု နဲ႕ နွလံုးေရာဂါ စတာေတြအတြက္ တကယ္ကို အက်ိဳးျပဳေစတဲ့ အစြမ္းေတြရွိပါတယ္ေနာ္ထန္းရည္အခ်ိဳက ခ်ိဳၿပီး အရသာလည္း ရွိတဲ့ သဘာဝထန္းပင္ကေနရတဲ့

ဝိုင္တစ္မ်ိဳးေပါ့ေနာ္။ကမာၻေပၚမွာလည္း နာမည္ႀကီးတဲ့ ေသာက္စရာ တစ္မ်ိဳးပါ။အေနာက္ အာဖရိက- အာဖရိက အလယ္ပိုင္း- အာရွ- ေတာင္အေမရိက စတဲ့ႏိုင္ငံေတြမွာ ထန္းရည္အခ်ိဳကို ေသာက္သံုးၾကပါတယ္။ကင္ဆာ ေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ေပးထန္းရည္အခ်ိဳမွာ ဗီတာမင္

B2 လုိ႔ လူသိမ်ားၾကတဲ့ Riboflavin ဓာတ္ပါဝင္ေနပါတယ္။ဒီဓာတ္က Antioxidant တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္Free Radicals ေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။သာမန္ ထန္းရည္အခ်ိဳကို အသင့္အတင့္ေသာက္သံုးေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ B2 ဓာတ္ကို

ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။အျမင္​အားကို​ ​ေကာင္​း​ေစထန္းရည္မွာ Antioxidant၊ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္အားကို ေကာင္းေစပါတယ္။အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ B1 (Thiamine) ဓာတ္လည္းပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္ကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

အသားအေရ-ဆံသားနဲ႔လက္သည္း က်န္းမာေရးကို ျမွင့္တင္ေပးထန္းရည္မွာ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B Complex ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ၊ ဆံသားနဲ႔ လက္သည္းက်န္းမာေရးကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။သံဓာတ္က ခႏၶာကုိယ္ထဲကဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြား

ဖို႔အတြက္ အဓိက လိုအပ္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ အနာအက်က္ျမန္ေစဖို႔- က်န္းမာတဲ့ဆဲလ္ေတြအတြက္ ထန္းရည္က အေရးႀကီးပါတယ္။ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးထန္းရည္မွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကို

ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးတိုးကိုက်ေစပါတယ္။ဒါေပမယ့္အလြန္အကြ်ံေသာက္ရင္ေတာ့ အသည္းကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။သတိထားသင့္တဲ့ ထန္းရည္ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ားထန္းရည္ကို တစ္ခါေသာက္ရင္ တစ္ခြက္ေလာက္ပဲ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

အလြန္အကြ်ံေသာက္ရင္ အသည္းမွာ အဆီဖံုးတာ- ေသြးက်ဲတာ၊ႏွလံုးၾကြက္သားေတြ အားနည္းၿပီး ေသြးကို မပို႔ေဆာင္ႏိုင္တာ-အသည္းလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္တာ-ၾကြက္သားေတြ အားနည္းတာတု႔ိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေတာ့ မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။credit